绝大部分夫妇都渴望拥有一个健康的孩子,当我们遭遇生育困难的时候,身心的痛苦难以想象,当我们勇敢努力的尝试中,也经受着巨大的压力和挑战,来自身体和心理的冲击,来自家庭关系的感受,还有深深的自责都让我们很煎熬.有研究证明不孕症治疗过程中的焦虑、抑郁等压力情绪和心理变化会影响妊娠结局。所以，在此期间，学会识别自己的心理状态，学会如何减少应激压力是我们治疗过程中必不可少的一个部分。

同时，越来越多的科学研究者也在找寻帮助不孕症人群获得更高成功率的办法。越来越多的研究发现“正念减压（MBSR）”能够有效改善我们的焦虑、抑郁和知觉压力的状况，帮助我们减轻心理压力，健康地度过治疗周期，从而提高试管婴儿成功率。

【什么是正念减压 】

“正念”一词大家可能比较陌生。正念减压训练是美国麻省大学医学院乔恩•卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，1944- ）创立的，是一种自我调节法，在美国乃至全世界很多国家和地区得到广泛的应用，对治疗抑郁、焦虑、疼痛、失眠、恐慌、强迫等方面有显著效果。

当然正念减压训练也应用于缓解准备受孕妇女的压力，有多项实证研究表明，正念减压干预可有效改善试管婴儿患者的心理压力，提高不孕症治愈率，值得临床推广应用。

正念减压训练强调有意识地觉察，将注意力集中于当下，并对当下的一切观念不作评判。

【正念减压团体训练课程目标】

1、学会自我调节情绪，学会和压力相处。

2、释放身体里的压力和紧张，感受轻松自在。

3、培养正向心理特质，如同理心，包容心、耐心、乐观、 冷静等。

4、增加安静独处的能力，增加对焦虑的耐受能力。

5、提升家庭幸福感，更好地与人融洽相处。

【正念减压团体训练课程内容】

以正念减压（MBSR）为基础，进行为期八周递进式的正念减压训练，主题如下：

1、呼吸静观：释放您的压力，缓解备孕以来积累下来的情绪压力；

2、身体扫描：联结身体感受，释放身体压力，为备孕准备肥沃的土壤；

3、立式瑜伽及躺式瑜伽：增加身体柔软度，给宝宝一个温暖的家；

4、生活中的正念：正念饮食、正念行走，活在当下，让压力和烦恼远离生活；

5、静观感受、声音和思维：正念觉察那些“恐惧和担忧”的声音，释放头脑的压力，迎接宝宝的到来；

6、正念沟通：创建和谐氛围，准备好宝宝到来的“和谐大家庭”；

7、慈心静观：爱的健身操——因为爱，所以到来；

8、从心出发：八周正念减压总结与分享。

注：具体课程内容会根据现场需要再做相应调整。

为了让参与人员更好的受益，在进入八周正式训练之前，我们将免费提供一次正念减压训练体验，帮助您深入了解和体验正念。在体验课程之后，您可以遵循自己的感受及体验，决定是否参与八周正念减压训练课程。

●招募人数：30人（人数有限，欲报从速）

●报名截止日期：2018年 12月31日  

●报名方式：编辑"姓名+性别+年龄+联系方式+参加正念减压训练"至371538395[at]qq[dot]com或者短信至18908089132

●课程地点：四川省人民医院东院生殖中心（成都市龙泉驿区大面洪河北路585号）

【往期课程精彩剪影】